Cos’é e come funziona l’allenamento isometrico

allenamento isometrico

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Allenamento isometrico

Questo particolare tipo di allenamento è diventato subito famoso dopo glis tudi eseguiti da Pete Sisco e John Little.

Tutto si basa su una contrazione isometrica, la contrazione isometrica avviene quando il muscolo senza allungarsi ne accorciarsi si contrae.

Un muscolo può eseguire una conrtazione isometrica stimolato elettricamente attraverso l’elettrostimolazione.

Ma questo non avviene solo attraverso l’elettricità, può avvenire anche quando la forza viene trasmessa attraverso le componenti cellulari.

La tecnica funziona eseguendo una tensione del muscolo per un tempo scelto da noi.

L’angolo scelto è molto importante.

Esempio di esecuzione di un curl manubri

Prendiamo un manubrio in mano;

Eseguiamo la prima contrazione muscolare portando il peso in alto, vicino la spalla;

Dopo di che facciamo scendere il peso lentamente fermandoci all’angolo da noi desiderato;

Restiamo fermi così per il tempo da noi prestabilito.