La durata di questo fenomeno è di circa 28 giorni.
Il ciclo mestruale lo possiamo suddividere in 3 fasi:
- Pre-mestruale, i 7 giorni prima delle mestruazioni
- Mestruale, il periodi dei giorni di flusso
- Post-mestruale.
La donna facendo attività agonistica eccessiva riducendo il grasso corporeo va in contro ad amenorrea che porta problemi al ciclo.
La donna è stata creata per supportare e portare avanti un parto, la riduzione di grasso corporeo porta ad un sistema di difesa della vita della donna a bloccare le mestruazioni.
Questo è più frequente nella corsa di mezzofondo, durante le lunghe distanze percorse dalle atlete.
Il ciclo rovina le prestazioni?
Durante la prima fase (pre-mestruale) nel corpo della donna avvengono dei cambiamenti:
- Ritenzione idrica
- Aumento del peso corporeo
- Aumento del volume uterino
- Gonfiore e senso di pesantezza addominale
- Aumento della pressione intra-oculare, può causare problemi alla vista
Il miglior periodo per l’allenamento è quello post-mestruale.
Tuttavia
Durante tutto il percorso mestruale non ci sono fattori che vi proibiscono l’allenamento, dovete solo regolarvi con la pesantezza del allenamento.
Durante gli allenamenti produrrete endorfine , migliorando la circolazione sanguigna che porterà alla diminuzione di dolori e tensioni addominali.
Durante questo periodo per allenarvi utilizzate gli assorbenti interni che vi faranno sentire più sicure.