Come aumentare il testosterone naturalmente

Come aumentare il testosterone naturalmente

Perché aumentare il testosterone naturalmente alzare i suoi livelli?

 

Quali sono le motivazioni di un uomo che lo spingono ad aumentare il testosterone nel proprio organismo?

C’è una serie di motivi per la quale si vuole aumentare i livelli di testosterone come ad esempio per un uomo che si allena gli benefici sono l’aumento di massa muscolare molto velocemente, riuscire a sollevare pesi molto più alti, il mantenimento della massa muscolare diventa molto più semplice, si bruciano più calorie, si assimilano meno grassi ma cambia anche il nostro carattere e i modi di fare si diventa un poco più aggressivi e audaci.

Si pensa che all’età di 20-25 anni i livelli di testosterone siano alti, ma con lo stile di vita al giorno d’oggi i livelli di testosterone sono abbastanza bassi a causa dello stile di vita con sonno scarso e gli additivi chimici che contengono gli alimenti.

 

I vantaggi per esteso dei livelli più alti di testosterone

Ossa forti

Alti livelli di testosterone rinforzano le ossa per favorire il sostegno ai muscoli e agli organi interni.

 

Meno grasso e più muscoli

Avete mai notato ragazzi che di natura hanno un corpo definito e muscoloso?

Sono così perché producono più testosterone di voi.

 

Facilità nel costruire i muscoli

Noi uomini a differenza delle donne abbiamo più muscoli in natura semplicemente perché generiamo più testosterone di loro in natura.

Un aumento dei livelli di testosterone aumenta notevolmente la massa muscolare e il suo sviluppo.

 

Miglior libido

Gli uomini con un alto livello di testosterone hanno più libido rispetto agli uomini nella media.

Si ottengono erezioni più dure.

 

Migliora l’umore

I livelli più alti di testosterone sono collegati con l’umore.

 

Come aumentare il testosterone naturalmente, senza assumere testosterone?

 

Molti studi hanno dimostrato che per aumentare i livelli di testosterone può aiutare l’assunzione di grassi saturi, ma questo metodo ha effetti collaterali come il colesterolo.

 

–Eseguire allenamenti di resistenza

È stato dimostrato che allenarsi in palestra sollevando pesi aumenta i livelli di testosterone soprattutto negli esercizi come Squat, panca e stacchi.

Questi esercizi stimolano il rilascio di più testosterone nel sangue.

L’importante è essere convinti ed alzare pesi elevati.

 

Hit cardio

L’hit cardio è una combinazione tra cardio intenso e leggero, alternando tra sprint e camminata lenta si riesce ad aumentare il livello di testosterone.

 

Sonno

La mancanza di sonno diminuisce notevolmente i livelli di testosterone, i culturisti hanno bisogno di dormire per recuperare e mantenere i livelli di testosterone.

 

Lo stress

Quando hai presenza di stress il tuo corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo.

Questo ormone in piccole quantità non fa nulla ma se lo avete spesso e in quantità più grandi questo influirà negativamente sui vostri allenamenti.

 

Recenti studi sulla vitamina D e zinco

 

Questi studi hanno dimostrato che gli uomini che assumono queste due sostanze hanno più testosterone dei uomini che non le assumono.

 

Aumentare le prestazioni

Anche se vi sembra di dare il massimo durante gli allenamenti e dormire abbastanza dovreste assumere il testosterone da booster di testosterone naturali che ci sono in commercio.

Assumendo questi booster naturali potrai godere di tutti i vantaggi del testosterone alto, senza rischiare di rovinarti la salute.

 

Fare sesso

Più sei attivo sessualmente più saliranno i livelli di testosterone e la libido sarà alto.

 

Sconsigliamo l’utilizzo di steroidi perché rovinano la naturale produzione di testosterone.

 

Cosa mangiare per aumentare il testosterone naturalmente?

 

Mangiare crucifere– broccoli, cavoletti di bruxelles, le verze e il cavolo.

Elimina la soia perché promuove la formazione di estrogeni nel tuo organismo.

Elimina l’alcol, riduce notevolmente il testosterone.

Assumi Omega 3 da fonti naturali o dai integratori:

Salmone, sgombro, sardine e tonno sono la migliore fonte naturale ma non riuscirai a compensare tutto con il pesce.

Mangia cibo che contiene zinco:

Zinco e magnesio aumentano i livelli di testosterone, le fonti naturali possono essere le ostriche, molluschi, crostacei la carne di manzo e un ultima ottima alternativa il fegato.