Iniziare a correre
Intanto prima di iniziare a correre per la vostra salute tutelatevi facendo un semplice visita medica, assicuratevi di non avere troppo peso corporeo, fate attenzione alle scarpe e al abbigliamento adatto.
State attenti soprattutto al peso, non illudetevi se avete molto peso corporeo la sola corsa non servirà a molto, chiariamo un pò le vostre idee
La sola corsa non può farvi arrivare al peso forma.
I soggetti che ci riescono sono giovanissimi con un metabolismo molto veloce.
L’alimentazione per le persone più grandi è fondamentale, se non si vuole arrivare al obesità.
La corsa non è per tutti
Ci sono persone giunte ad una certa età convinte di poter affrontare la corsa magari in sovrappeso andranno solo ad infortunarsi.
É decisamente consigliato, prima di iniziare a correre è importante dimagrire.
Allora una volta che avete perso un poco di peso e vorreste iniziare
Passando da una vita sedentaria alla corsa non è proprio possibile per questo inizierete con una camminata.
Livello 1
2 minuti di camminata dopo di che 1 di corsa- ripetete per 8 volte
Livello 2
3 minuti camminando 2 correndo per 6 volte
Livello 3
3 minuti di camminata più 4 di corsa per 6 volte
Una volta superata questa fascia, sentendovi pronti ad affrontare la corsa
Livello 4
3 minuti camminando 6 correndo per 5 volte
Livello 5
3 minuti camminando 10 correndo per 4 volte
Livello 6
3 minuti camminando 15 minuti correndo per 3 volte
Una volta passata questa fascia potrete iniziare a correre regolarmente
Per scopi amatoriali per mantenersi in forma è consigliato fare dai 8 ai 10 km un giorno si uno no.