Come rassodare i glutei
I glutei muscoli che oramai sono fondamentali per una ragazza per farsi notare agli occhi dei ragazzi.
Vorresti rendere il tuo sedere più tonico aspirando ad una bella forma e non più il sedere caduto o piatto?
È davvero molto semplice,ecco per te una semplice guida di come comportarti e di cosa fare per avere dei risultati.
Già dal primo giorno noterete la differenza,non esagerate l’acido lattico porta dolori.
Come in qualsiasi altra attività fisica bisogna riscaldarsi,vi consiglio 5 minuti di corsa per iniziare e qualche allungo.
Un allungo è una corsa più veloce del normale per una distanza breve per esempio 60,80 o 100 metri.
Poi passiamo a qualche esercizio per dirvi come rassodare i glutei:
- Lo squat è un esercizio per eccellenza per lo sviluppo di un sedere perfetto.
- Dopo lo squat potete eseguire i stacchi.
- Altri esercizi perfetti per rinforzare e rendere più tonici i glutei possono essere:
- -Gli affondi
- -Gli stacchi
- -Lo step
Ognuno di questi esercizi li trovi nel menu del sito nella categoria esercizi/gambe.
E in fine quando terminate con gli esercizi è consigliata altra attività cardiaca come per esempio la corsa lenta seguita da un buon stretching.
Per motivarvi, guardatevi qualche foto come la seguente, trovate un obbiettivo e cercate di raggiungerlo.
