A cosa serve l’attività cardio

Attività cardio

Attività cardio

Il cardio è una qualsiasi attività sportiva che ripetuta nel tempo ad un intensità medio/alta per un minimo di 20 minuti.

L’attività cardiaca è consigliata eseguirla fra 3 e 5 giorni della settimana, tutto dipende dall’allenamento che si sta seguendo e dalla sua intensità.

Durante l’attività cardiaca si deve mantenere una certa intensità nel attività cardio, si deve fare il calcolo della frequenza cardiaca massima teorica.

La formula della frequenza cardiaca massima è 220 meno l’età del soggetto = la frequenza cardiaca massima

Al risultato moltiplicheremo la percentuale di 60%-80% circa se:

  • 60%-70% per bruciare grassi
  • 70%-80% per un allenamento cardiovascolare
  • 70%-85% Lavoro sulla respirazione e la resistenza

Le attività cardio possono essere:

  • L’aerobica
  • Bicicletta
  • Box
  • Ellittica
  • Corsa
  • Rematore
  • Macchina step
  • Streching
  • Nuoto
  • Tapis roulant
  • Camminata

Spesso si ricorre ad intensi circuiti per dimagrire in fretta, molta gente per avere degli effetti desiderati ed efficaci utilizzano dei prodotti che aiutano tantissimo, qui c’è la recensione di questi prodotti.

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