Il fondo
Il fondo comprende molte tipologie di gare tra cui:
- 3000 metri femminili e i 3000 metri maschili con siepi
- 5000 metri maschili
- 10000 metri sia femminili che maschili
Tutte le specialità del fondo si corrono in pista senza l’uso di blocchi di partenza.
Le caratteristiche della corsa dei 3000 metri con siepi:
- Si percorrono 3000 metri
- Si superano 28 siepi
- Si superano 7 riviere
Ad ogni giro si superano 4 siepi e 1 riviera, tranne il primo giro dove non si salta la riviera.
Le capacità fisiche e motorie di un fondista devono essere le seguenti:
- Forza delle gambe
- Resistenza aerobica
- Capacità di accelerazione nel tratto finale e quando si superano gli avversari
- Capacità di mantenere un ritmo proprio durante la gara
- Capacità di coordinazione durante la gara, soprattutto quando si superano gli ostacoli