L’esercizio migliore per le gambe e glutei lo squat
Lo squat è uno dei esercizi più famosi e più utilizzati nel mondo del fitness e qualsiasi altro sport.
Aiuta a migliorare le performance e riduce notevolmente rischi di infortuni, gli atleti che caricano molti pesi nell’esecuzione dello Squat adoperano dei tutori o delle fasce elasticizzate per tutelare le ginocchia nei sforzi più notevoli.
Ma non solo questo, tale esercizio aggiunge forza e massa muscolare nelle cosce e nei glutei, accompagnato a sua volta dagli affondi e esercizi complementari per rendere le vostre gambe perfette.
L’esercizio migliore per le gambe e glutei.
Lo squat, i benefici:
- Aumenta notevolmente la resistenza;
- Un notevole aumento dell’equilibrio;
- Aumento della coordinazione;
- Aumento della densità delle ossa;
- Aiuta l’addome nella sua tonicità e la forza;
- Rinforza i muscoli lombari;
- Previene i dolori alla schiena;
- Aumento della resistenza di legamenti e soprattutto tendini
- Allena gambe e glutei
Inoltre allenando le gambe si stimola il proprio corpo ad aumentare la massa muscolare anche nella perte alta, tutto va in proporzione.
Lo squat è l’esercizio migliore per sviluppare la massa muscolare.
Grazie allo squat le donne ottengono un fisico più snello e tonico, la cosa più importante che con questo esercizio aumenterete il metabolismo basale, in poche parole brucerete molte calorie.
Spesso lo squat viene evitato per la sua difficoltà, la corretta esecuzione è molto importante per non caricare sulla schiena e non rovinare il proprio corpo.
Ricordate di bilanciare il bilanciere e di bloccare i pesi con gli appositi ganci.
Tutte le varianti dello squat le trovi nel menu del sito nella categoria Esercizi/gambe.
I vari tipi di squat per migliorare gambe e glutei:
- Squat al multi power
- Squat con manubrio
- Squat frontale
- Squat con manubri
- Squat con bilanciere
- Squat su una gamba
- Squat con bilanciere dietro