Scheda massa principiante 3 di 3 Questa è la terza fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Primo giorno della scheda massa principiante 3 di 3 Tutti gli esercizi li trovi nel menu del sito nella categoria Esercizi. Cardio- 5 minuti Dorso […]
Scheda massa principiante
Scheda massa principiante 1 di 3
Scheda massa principiante Questa scheda è composta di 3 fasi la prima dove l’atleta inizierà con una notevole crescita muscolare. Questa scheda dovrebbe essere eseguita per 5 settimane ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link per la prossima scheda, seguente a questa. In questa fase aumenteremo la forza ma soprattutto […]