Tutti gli esercizi per i bicipiti: immagini esercizi palestra
Il bicipite un muscolo amato da tutti i culturisti e persone che si allenano, il bicipite brachiale il muscolo più grande della nostra parte anteriore del braccio.
Un bicipite grosso richiede anni di allenamenti ed esercizi giusti, essendo il principale muscolo flessore del braccio è molto importante.
Molti degli esercizi che troverete in questo articolo potrete anche farli a casa.
Allenare il bicipite è importante ma ricorda che il bicipite è solo un terzo del volume del braccio, i restanti due terzi sono composti dal tricipite.
Errori comuni quando si allena i bicipiti:
Ricorda di eseguire l’esercizio lentamente e con la corretta respirazione per avere l’effetto desiderato.
Non esagerare mai con le serie e le ripetizioni sennò rischi di ricevere l’effetto contrario cioè la riduzione della massa muscolare del bicipite.
Recupera sempre il dovuto non allenare troppe volte la settimana i stessi muscoli.
Cambia spesso gli esercizi per stimolare sempre il muscolo, i muscoli tendono ad abituarsi agli movimenti.
Allena sempre i bicipiti a fine allenamento non come primo muscolo.
Per ottenere i bicipiti da voi desiderati potrete impiegare anche anni con esercizi errati, ricorda di farti seguire da un allenatore perché le immagini degli esercizi possono farti intuire come si svolge l’esercizio ma puoi anche sbagliare e perdere solo tempo.
Gli allenamenti giusti, con serie, ripetizioni e tempi di recupero adeguati possono aiutarti a sviluppare massa muscolare anche in poco tempo.
Inoltre l’alimentazione e il sonno hanno una parte fondamentale nell’ipertrofia, ricorda di mangiare adeguatamente per compensare tutto quel che consumi e di dormire per essere riposato e non stressato per avere dei risultati ottimali
Ecco a voi tutti gli esercizi per i bicipiti:
- Hummer manubri alternato
- Curl manubri concentrato panca inclinata
- Curl bilanciere
- Curl manubri
- Curl con bilanciere curvo
- Curl concentrato manubrio singolo
- Hummer manubri alternato
- Curl presa inversa con bilanciere
- Curl panca inclinata con manubri
- Curl manubri
- Curl sopra la testa ai cavi
- Curl bilanciere curvo su preacher
- Hummer manubri su preacher
- Hummer ai cavi
Ricorda che esistono altre varianti di questi esercizi e che comunque nascono sempre delle nuove varianti con cavi, manubri e bilancieri vari di varie forme.
Il mio elenco di tutti gli esercizi per i bicipiti va bene per chiunque, qui ci sono tutti gli esercizi migliori per i bicipiti.