Tutti gli esercizi per le gambe: immagini esercizi palestra
Perché allenare le gambe, allenare le gambe è fondamentale per l’aumento generale della massa muscolare e per una equa distribuzione.
Allenando le gambe si rilascia l’ormone della crescita e il testosterone che stimolano l’ipertrofia.
Nel culturismo le gambe sono fondamentali, i muscoli grossi e definiti spesso determinano la vincita.
Molte persone tralasciano le gambe perché sono faticose da allenare, ma per quale motivo si va in palestra?
Per migliorare sé stessi e stare bene con il proprio corpo, se non allenate le gambe rinunciate ad un aiuto notevole, allenando le gambe avrai tantissimi benefici.
Inoltre ricorda che le gambe ti sosterranno tutta la vita, avere delle gambe possenti e forti ti aiuterà in qualsiasi situazione della vita.
Noi di AdamSport consigliamo sempre di allenare le gambe preferibilmente da sole o in casi eccezionali insieme a muscoli più piccoli e preferibilmente quelli che si vogliono fare crescere perché allenando le gambe si stimola l’ormone della crescita GH che aiuterà il muscolo allenato insieme alle gambe nella crescita.
Ricorda sempre che tutti gli esercizi che trovi nelle immagini possono farti arrivare ad un’idea di come si deve eseguire l’esercizio, chiedi sempre al tuo allenatore se esegui bene l’esercizio e in caso di farti correggere.
Eseguire male gli esercizi delle gambe può provocare danni alla schiena e dolori un po’ ovunque.
Fai sempre lo stretching e allena le gambe al meglio, allenandole avrai una crescita generale nel corpo più veloce.
Gli esercizi più famosi che aiutano il rilascio del testosterone sono lo squat, gli stacchi da terra e la panca piana.
Con questi esercizi puoi allenare tutti i muscoli che comprende la gamba come il quadricipite il bicipite femorale, glutei e tanti altri muscoli.
Ecco un elenco di immagini di tutti gli esercizi per le gambe:
- Affondi con bilanciere
- Calf polpacci da seduti con bilanciere
- Affondi con bilanciere
- Squat con bilanciere
- Affondi/step con bilanciere
- Ponte per glutei
- Interno cosica ai cavi
- Stacchi da terra
- Affondi con manubri
- Calf polpacci singoli con manubrio
- Squat con manubri
- Affondi/step con manubri
- Squat frontale con bilanciere
- Leg extension
- Leg press/pressa
- Leg curl
- Glutei ai cavi
- Sumo squat
Adduttori e abduttori
Squat accompagnato al multipower
Questo era l’elenco di tutti gli esercizi per le gambe selezionato da AdamSport, buon allenamento.