Come fare ginnastica artistica in casa, allenamento
Questa breve guida vi spiegherà come allenarvi in casa vostra e praticare ginnastica artistica.
Seguite un corso di ginnastica artistica e non lo potete frequentare per un breve periodo?
Vi piace la ginnastica artistica e vorreste arrivare preparate alle lezioni?
Qualsiasi sia il motivo questa guida fa a caso vostro.
Per poterti allenare e praticare questa disciplina ti serviranno:
- Uno o più materassi di media durezza, puoi utilizzare anche dei tappeti in spugna;
- Un cerchio;
- Una palla in gomma;
- Un nastro con il bastoncino.
Come iniziare?
La cosa più importante è allenarsi tutti i giorni per ottenere risultati e per mantenere l’elasticità degli arti.
Questa disciplina in particolare è preferibile praticarla dall’età di 6 anni in modo da sviluppare un’elasticità incredibile, ma può essere praticata a qualsiasi età si voglia.
Anche se ti alleni a casa comportati come se fossi ad un vero e proprio corso di ginnastica artistica perciò lega i capelli e vestiti in modo adeguato.
Riscaldati in modo adeguato, facendo 15 minuti di corsetta o step o quel che preferisci, fai anche dei salti sul posto e in fine lo stretching per gambe, braccia e schiena.
Una volta riscaldata ricordati gli esercizi nei quali ancora non hai la padronanza completa e dedica almeno 30 minuti ad attrezzo, allenati e cerca di tenere a mente tutti i consigli che ti ha dato l’allenatore per riuscire a completare gli esercizi in modo corretto.
Ricordati di non eseguire esercizi troppo complessi dove necessita l’aiuto, potresti farti del male.
A fine allenamento rifai lo stretching e dedica un poco di tempo alla spaccata in tutte le sue varianti.
Se hai ancora tempo ricordati anche di fare allenamento per la schiena, esegui i ponti.
In fine puoi anche fare addominali.
Buon allenamento e grazie per la lettura dell’articolo.