Perché allenare un muscolo al giorno
Vai in palestra e trovi sempre quella persona enorme, e ti chiedi perché allena un gruppo muscolare al giorno?
Vuoi capire il perché, perché si allena 5 volte a settimana e tu no?
Allenare un muscolo al giorno è un metodo di allenamento molto valido perché porta ottimi risultati ma devi rispettare tanti fattori come la dieta e l’impegno massimo durante gli allenamenti.
Questo metodo di allenamento dove si allena un gruppo muscolare al giorno è faticoso ma al quanto efficace.
Allenando un muscolo al giorno puoi permetterti di fare il risveglio muscolare dato che hai 7 giorni di recupero per quel gruppo in particolare e stimoli soprattutto quel muscolo per una seduta intera concentrando le forze su di esso.
Riesci a distruggere il muscolo nel modo più efficace per una ricrescita fantastica.
Ma per svolgere questo tipo di allenamento devi avere alle spalle già una preparazione sufficiente per avere molta forza e resistenza che ti permetterà di fare esercizi brevi ma molto intensi con carichi alti, tutto questo in un tempo limitato che non dovrebbe superare un’ora di allenamento.
Ricorda inoltre che un principiante riesce ad aumentare la propria massa muscolare (ipertrofia) anche con esercizi sbagliati, serie e ripetizioni fatti a caso, il corpo dopo un periodo non avrà più uno sviluppo ma si fermerà ed è li che si agisce con delle schede specifiche, come questo tipo di allenamento.
In periodi di ipertrofia cioè aumento della massa corporea si deve accompagnare un allenamento simile con una dieta molto particolare carica di integratori e 5 pasti o più al giorno.
Sono tutti sacrifici per creare uno stile di vita.
Finito il periodo di ipertrofia si passa a delle schede di definizione che faranno vedere tutta la massa muscolare definita.
Ti consigliamo di assumere vari integratori come ad esempio la creatina, aminoacidi, proteine e gainer poi se sei interessato ad altro fai tu, ti consigliamo di acquistare i prodotti nel seguente sito per la loro qualità e funzionalità ma anche per i prezzi bassi.
Quali gruppi si devono allenare e in quali giorni?
Questo è solo un esempio:
Giorno 1: Gambe/Addome
Giorno 2: Petto
Giorno 3: Spalle/Addome
Giorno 4: Recupero
Giorno 5: Dorso/Addome
Giorno 6: Braccia(Bicipiti/Tricipiti)
Giorno 7: Recupero
Allenare un muscolo al giorno è ottimo, ricordate che l’impostazione può essere decisa dal vostro allenatore con i giorni di risveglio muscolare per stimolare di nuovo il muscolo in modo leggero in un terzo giorno.
Solitamente si svolgono 6 esercizi per muscolo al giorno, ricordatevi di riscaldare bene la parte allenata e i muscoli circostanti e in fine di eseguire sempre lo stretching.