Allenamento per ipertrofia L’ipertrofia è l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto. Con la presenza di ipertrofia notiamo dei fattori determinanti: l’aumento della vascolarizzazione (formazione di nuovi vasi sanguigni), l’aumento delle miofibrille (fibre che costituiscono la muscolatura striata), sviluppo del tessuto connettivo e aumento delle fibre. Per fare in modo che sia […]
massa muscolare
Scheda massa principiante 3 di 3
Scheda massa principiante 3 di 3 Questa è la terza fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Primo giorno della scheda massa principiante 3 di 3 Tutti gli esercizi li trovi nel menu del sito nella categoria Esercizi. Cardio- 5 minuti Dorso […]
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Scheda massa principiante 2 di 3 ; scheda per la massa
Scheda massa principiante 2 di 3 Questa è la seconda fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link della terza e ultima scheda massa principiante. Primo giorno della scheda per la massa Tutti gli esercizi li trovi […]
Come mangiare per aumentare la massa muscolare
Come mangiare per aumentare la massa muscolare Per parecchi di noi la crescita muscolare si basa su ore e ore passate nelle palestre, ma ben pochi capiscono che la maggior parte della crescita muscolare è basata sull’alimentazione. Il corpo ha bisogno di molte calorie per poter avviare la costruzione di un muscolo forte e […]
Come aumentare il volume dell’addome, aumentare la massa muscolare dell’addome
Ecco a voi come allenare l’addome per aumentare il volume muscolare o come dicono sbagliando, aumentare la massa muscolare L’addome è un muscolo che lavora 24 ore su 24 con la respirazione, come tale deve essere stressato meno degli altri muscoli. Moltissime persone pensano che stressando il muscolo con molte serie e moltissime ripetizioni […]
Bruciare grassi e aumentare massa muscolare
Bruciare grassi e aumentare massa muscolare Per aumentare la massa muscolare del nostro corpo dobbiamo iniziare dando della energia al nostro corpo e preferibilmente un pò più di quel che serve. Se vorrete perdere peso e aumentare la massa muscolare in modo davvero efficace e veloce dovrete utilizzare un mix di prodotti fatto appositamente per […]