Scheda massa principiante 2 di 3 Questa è la seconda fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link della terza e ultima scheda massa principiante. Primo giorno della scheda per la massa Tutti gli esercizi li trovi […]
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Scheda massa principiante 1 di 3
Scheda massa principiante Questa scheda è composta di 3 fasi la prima dove l’atleta inizierà con una notevole crescita muscolare. Questa scheda dovrebbe essere eseguita per 5 settimane ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link per la prossima scheda, seguente a questa. In questa fase aumenteremo la forza ma soprattutto […]