A cosa serve lo stretching
Lo stretching è molto importante per chiunque, può essere svolto dovunque, anche in casa.
Lo stretching detto anche “allungamento” serve come aiuto alla mobilitazione muscolare e a mantenere nel tempo la flessibilità dei vostri muscoli.
Lo stretching è fondamentale in qualsiasi tipo di sport dato che impedisce o almeno diminuisce i rischi di strappi muscolari.
Serve sempre praticare questa tipologia di esercizi, non c’è un’età prestabilita.
Prima s’inizia meglio è.
Quando fare lo stretching?
Questa attività può essere svolta dopo un breve riscaldamento, pre allenamento come anche a fine allenamento.
Per persone che si allenano circa 3 volte a settimana è consigliato praticare lo stretching almeno 1 ora, due volte a settimana.
Quali benefici porta lo stretching
#Prevenzione di eventuali strappi muscolari
#Incremento della flessibilità ed elasticità dei vostri muscoli e corrispettivi tendini
#Noterete inoltre un notevole incremento delle vostre capacità di movimento
#Terrete “giovani” le articolazioni
#Scaccerà lo stress e la tensione accumulata
Come fare lo stretching?
Questa attività si svolge con un allungamento del muscolo desiderato per circa 10-30 secondi senza sforzare troppo il muscolo e i corrispettivi tendini, non esagerate, con il tempo arriverete ai vostri obbiettivi.
Quando sei in presenza di tendinite, lombalgia o cervicale fai particolarmente attenzione.
Gli esercizi che vengono utilizzati, quelli più comuni:
Per cervicali:
Per la schiena:
Per le gambe:
