Allenamento per la forza della donna
Le donne come gli uomini possono sopportare allenamenti molto pesanti e difficili. Molti affermano che la donna sottoponendosi ad un allenamento che comprende un utilizzo di pesi possa prendere troppo volume muscolare e quindi assumere un aspetto molto simile a quello dell’altro sesso.
Questa credenza però è errata. Questo perché le donne utilizzando dei sovraccarichi riescono a rafforzare e aumentare le singole fibre muscolari, ma senza crescere notevolmente di volume.
Accade ciò a causa del fatto che la donna contiene nel suo organismo circa un decimo del testosterone (che aiuta l’ipertrofia) che è presente nell’uomo.
L’allenamento per la forza porta dei vantaggi ad entrambi i sessi nonostante la notevole diversità: aiuta infatti a rendere più efficiente l’organismo e aumenta la resistenza agli stress fisici.
Un tipo di allenamento simile porta all’aumento della massa magra e alla diminuzione della massa magra. Nelle donne la perdita di massa magra è notevolmente maggiore rispetto all’uomo, mentre l’ipertrofia muscolare è minima.
Lo sviluppo della forza aiuta inoltre a combattere gli effetti della menopausa. In sostanza possiamo affermare che l’aumento della forza nella donna è attuabile in tutte le età poiché aumenta le prestazioni e aiuta a prevenire gli infortuni, quindi è utilizzabile per uso terapeutico.