Ecco come rassodare i glutei in 30 giorni
Un programma di allenamento fantastico, creato per tutte le donne che credono di avere bisogno di tonificare i propri glutei.
Questo tipo di programma permette la tonificazione dei glutei nel giro di 30 giorni facendo solo un esercizio.
Giorno per giorno farete un certo numero di ripetizioni di squat, ovviamente ci sono anche i giorni di riposo.
Andrete aumentando fino ad arrivare ad eseguire un numero di ripetizioni pari a 250.
Siete arrivate ad avere il sedere morbido e caduto?
La vita sedentaria vi ha portato a questo, dovrete sollecitare i vostri muscoli.
Sceglierete voi stesse se eseguire lo squat con o senza pesi.
L’esecuzione dello squat deve essere lenta e controllata, quando risalite dovete espirare, ricordate sempre di controllare la respirazione.
Ovviamente se utilizzate i pesi ed eseguite l’esercizio lentamente in modo corretto gli effetti saranno migliori.
Non scoraggiatevi i dolori saranno normali, ma gli effetti ne valgono la pena.
Ecco a voi dei metodi per fare lo squat, li troverete tutti nel menu del sito nella categoria Esercizi.
Quali sono i vantaggi di questo allenamento?
I vantaggi possono essere il fatto che non siete obbligate ad andare in palestra per allenarvi, potrete eseguire il vostro allenamento per i glutei in qualsiasi posto.
Ricordatevi che anche lo stretching è molto importante, dopo l’esecuzione dell’allenamento è consigliato.
Troverete molti esercizi di stretching qui.
È inutile che continuiamo a spiegare come funziona e perché eseguire questo programma, provate voi stesse.
