Come far crescere i muscoli Far crescere i muscoli, detto in modo molto comune, dicendolo in modo corretto l’ipertrofia cioè l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto muscolare. Come avviene l’ipertrofia e cosa comporta? Quando intraprenderete un allenamento che porterà la crescita dei vostri muscoli noterete presto l’aumento della vascolarizzazione (formazione […]
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Allenamento pre-parto: come allenarsi
Allenamento pre-parto L’esercizio fisico è utile in ogni fase della nostra vita. Per le donne in gravidanza, la loro condizione non deve essere vista come un ostacolo, poiché fare esercizio, in maniera adeguata, può rivelarsi veramente utile dato che aiuta a: tonificare le pareti addominali; tonificare il pavimento pelvico; tonificare la schiena. Allenamento pre-parto Quindi […]
Allenamento anticellulite: come allenarsi, rimedi
Allenamento anticellulite Per le donne, come tutti sappiamo la cellulite è un tema molto ostico; è brutta da vedere, non piace, insomma è particolarmente antiestetica e anche per questo spieghiamo come avviene un allenamento anticellulite. Colpisce circa 9 donne su 10, sia magre che meno, e si concentra su natiche e cosce. Che cos’è? La […]
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Allenamento per la forza della donna
Allenamento per la forza della donna Le donne come gli uomini possono sopportare allenamenti molto pesanti e difficili. Molti affermano che la donna sottoponendosi ad un allenamento che comprende un utilizzo di pesi possa prendere troppo volume muscolare e quindi assumere un aspetto molto simile a quello dell’altro sesso. Questa credenza però è errata. Questo […]
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Allenamento per dimagrire: come allenarsi
Allenamento per dimagrire Dimagrire significa cambiare il rapporto tra massa grassa e massa magra, facendo in modo che la perdita di massa grassa sia superiore alla quantità di massa magra. L’ attività aerobica è un elemento di primaria importanza; deve essere fatta monitorando la frequenza cardiaca. Oltre ad adoperare la formula e allenarsi si può […]
Allenamento per l’ipertrofia: come allenarsi
Allenamento per ipertrofia L’ipertrofia è l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto. Con la presenza di ipertrofia notiamo dei fattori determinanti: l’aumento della vascolarizzazione (formazione di nuovi vasi sanguigni), l’aumento delle miofibrille (fibre che costituiscono la muscolatura striata), sviluppo del tessuto connettivo e aumento delle fibre. Per fare in modo che sia […]