Allenamento Kettlebell Hai l’intenzione di provare un allenamento diverso? Qualcosa di intenso e nello stesso tempo divertente? Questo allenamento fa a caso tuo!! Questo metodo di allenamento esiste da tanti anni, le prime versioni molto rudimentali venivano usate dai monaci Shaolin con l’intenzione dell’incremento della forza e soprattutto resistenza muscolare. Vuoi vedere quanto […]
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Scheda massa principiante 1 di 3
Scheda massa principiante Questa scheda è composta di 3 fasi la prima dove l’atleta inizierà con una notevole crescita muscolare. Questa scheda dovrebbe essere eseguita per 5 settimane ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link per la prossima scheda, seguente a questa. In questa fase aumenteremo la forza ma soprattutto […]
Allenamento glutei a casa: come allenare i glutei in casa
Allenamento glutei a casa Sognate dei glutei sodi e tonici? In questo articolo spiegherò cosa serve per allenare i glutei in case e soprattutto come allenare glutei e gambe in casa. Esistono svariati esercizi per poter allenare glutei e gambe in casa, li troverai tutti nella categoria Esercizi del menu del sito. Vorresti aumentare i […]
Cosa sono e come funzionano le ripetizioni parziali
Le ripetizioni parziali Le ripetizioni parziali, un metodo di allenamento di intensità molto utilizzato, sopratutto nel mondo del bb. Questo tipo di allenamento come già dice il nome stesso consiste nel non eseguire del tutto le ripetizioni, eseguirai solo una parte dell’intera ripetizione. Tutto questo servirà soltanto per completare una serie con dei piccoli movimenti […]
Cos’é e come funziona l’allenamento isometrico
Allenamento isometrico Questo particolare tipo di allenamento è diventato subito famoso dopo glis tudi eseguiti da Pete Sisco e John Little. Tutto si basa su una contrazione isometrica, la contrazione isometrica avviene quando il muscolo senza allungarsi ne accorciarsi si contrae. Un muscolo può eseguire una conrtazione isometrica stimolato elettricamente attraverso l’elettrostimolazione. Ma questo non […]
Cos’é e come funziona il Rest Pause
Rest pause Questa tecnica di allenamento chiamata rest pause è molto frequente nel mondo del bodybuilding, è una tecnica molto avanzata. A differenza di alcune tecniche questa può essere utilizzata su tutti i muscoli portandoi ad un intensità di lavoro maggiore rispetto agli allenamenti standard. Alla base di questa tecnica c’é un fattore molto importante, […]