Come far crescere i muscoli Far crescere i muscoli, detto in modo molto comune, dicendolo in modo corretto l’ipertrofia cioè l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto muscolare. Come avviene l’ipertrofia e cosa comporta? Quando intraprenderete un allenamento che porterà la crescita dei vostri muscoli noterete presto l’aumento della vascolarizzazione (formazione […]
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Allenamento per l’ipertrofia: come allenarsi
Allenamento per ipertrofia L’ipertrofia è l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto. Con la presenza di ipertrofia notiamo dei fattori determinanti: l’aumento della vascolarizzazione (formazione di nuovi vasi sanguigni), l’aumento delle miofibrille (fibre che costituiscono la muscolatura striata), sviluppo del tessuto connettivo e aumento delle fibre. Per fare in modo che sia […]
Scheda massa principiante 3 di 3
Scheda massa principiante 3 di 3 Questa è la terza fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Primo giorno della scheda massa principiante 3 di 3 Tutti gli esercizi li trovi nel menu del sito nella categoria Esercizi. Cardio- 5 minuti Dorso […]
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Scheda massa principiante 2 di 3 ; scheda per la massa
Scheda massa principiante 2 di 3 Questa è la seconda fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link della terza e ultima scheda massa principiante. Primo giorno della scheda per la massa Tutti gli esercizi li trovi […]
Allenamento glutei a casa: come allenare i glutei in casa
Allenamento glutei a casa Sognate dei glutei sodi e tonici? In questo articolo spiegherò cosa serve per allenare i glutei in case e soprattutto come allenare glutei e gambe in casa. Esistono svariati esercizi per poter allenare glutei e gambe in casa, li troverai tutti nella categoria Esercizi del menu del sito. Vorresti aumentare i […]
L’esercizio migliore per le gambe e glutei lo squat
L’esercizio migliore per le gambe e glutei lo squat Lo squat è uno dei esercizi più famosi e più utilizzati nel mondo del fitness e qualsiasi altro sport. Aiuta a migliorare le performance e riduce notevolmente rischi di infortuni, gli atleti che caricano molti pesi nell’esecuzione dello Squat adoperano dei tutori o delle fasce elasticizzate […]