Scheda massa principiante Questa scheda è composta di 3 fasi la prima dove l’atleta inizierà con una notevole crescita muscolare. Questa scheda dovrebbe essere eseguita per 5 settimane ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link per la prossima scheda, seguente a questa. In questa fase aumenteremo la forza ma soprattutto […]
