Macchinari per allenamento aerobico per casa
L’allenamento aerobico è molto importante per bruciare calorie, eliminare accumuli adiposi.
Le attività aerobiche più comuni sono la corsa e la camminata ma ci sono tante altre attività che puoi scegliere.
Tale attività permette di liberare un poco la mente e migliorare il tu umore, ti permette di rilassare la tua mente e concentrarti sul tuo fisico.
Puoi migliorare la tua resistenza, rende i muscoli più tonici ma la cosa più importante è il miglioramento degli apparati cardiovascolare e respiratorio.
Allenandoti a casa puoi gestire tu i tempi di allenamento, si consiglia comunque un tempo minimo di 15/20 minuti di allenamento.
Con il tempo puoi aumentare il tempo di allenamento in base al tuo fisico e la tua resistenza.
Io personalmente quando sono nervoso vado a correre fuori casa per più di un’ora quando il tempo lo permette, quando invece il tempo non è adeguato per correre all’esterno uso il tapis roulant o la cyclette in casa.
Ti elencherò vari attrezzi che puoi utilizzare in casa per allenamento aerobico e un link per leggere le specifiche dell’attrezzo e in caso l’acquisto.
Anche se non hai intenzione di acquistare, cliccate sull’attrezzo che ti sembra consono per il tuo allenamento e leggiti le recensioni, valuta e fai una scelta non fermarti qui;
Tapis roulant
Questo attrezzo è il più utilizzato per l’allenamento cardiovascolare.
I benefici dell’utilizzo del tapis roulant sono davvero tanti, con la camminata o la corsa puoi bruciare molte calorie.
Migliorerai l’efficienza cardiaca e quella respiratoria attraverso l’allenamento aerobico.
Ti aiuterà tantissimo ad affrontare i tuoi impegni giornalieri.
Il più venduto ed accessibile come prezzo è il seguente tapis roulant;
Vogatori
Nei vogatori rispetto al tapis roulant coinvolgiamo più gruppi muscolari.
I muscoli che vengono coinvolti sono quelli delle braccia, gambe, spalle, dorso e addome.
Si bruciano anche su quest’attrezzo molti grassi, si aumenta la resistenza fisica e la capacita polmonare.
Anche qui ti propongo gli attrezzi più acquistati ma con prezzi accessibili a tutti.
Cyclette
La cyclette e la scelta preferita dalle donne per tonificare gambe e glutei, aiuta anche a combattere la cellulite.
Questo non significa che non funzioni sugli uomini, anche gli uomini amano pedalare.
La cyclette ti permette di allenarti e nello stesso tempo studiare, guardare la tv o svolgere altre attività.
Ellittiche
L’allenamento sull’ellittica è un allenamento molto completo che permette di bruciare molte calorie.
Un’evoluzione della cyclette, ti permette di pedalare restando in piedi e nello stesso tempo alleni anche la parte superiore del tuo corpo.
Altri attrezzi per allenamento aerobico per casa meno utilizzati sono le pedane vibranti e lo stepper.
Anche queste attrezzature funzionano ma vengono ritenute noiose a lungo andare.