La sostanza in questione serve principalmente ad integrare l’assuznione di sostanze che con il cibo non si arrivano ad assumer perché si dovrebbe mangiare in quantità assurde.
La sostanza deve essere presa in considerazione solo nelle attività più pesanti come il bodybuilding, rugby e vari combattimenti.
Ha anche altri effetti come:
- Aumento della massa muscolare
- Migliora la resistenza durante l’esecuzione di vari esercizi
- Aiuta al recupero precoce
Tutti i principianti come anche alcuni professionisti la assumono, ma è tutto vero?
La creatina è stata scoperta nella carne francese ed e una proteina.
Il nostro corpo la produce da se ma con l’integrazione la sostanza in gran parte va ai muscoli (95%) e il resto al cervello e cuore.
Tutto questo serve quando siamo in richiesta massima metabolica, durante uno sforzo maggiore al normale.
La creatina spinge l’organismo a produrre ATP (energia).
É inutile aumentare le dosi perché il nostro organismo scarta quel che non serve anche per questo si assume prima del allenamento.
Gli effetti collaterali sono molti, consiglio sempre di leggere le etichette sul retro del barattolo e consultare il nutrizionista prima di assumere qualsiasi sostanza.
In sostanza serve ad aumentare le prestazioni anaerobiche e soprattutto nelle serie da poche ripetizioni ma di grande intensita.