Cos’è e come va allenata la forza esplosiva La forza esplosiva avviene quando il muscolo posto a contrazione viene rilasciato in maniera piuttosto violenta, uno scatto o un salto da fermo possono esservi d’esempio. Per alcuni sport come il calcio, pallavolo, rugby, tennis, baseball, atletica leggera, pugilato, lotta e altre discipline che non elenco […]
Come rassodare i glutei in 30 giorni, la sfida dello squat
Ecco come rassodare i glutei in 30 giorni Un programma di allenamento fantastico, creato per tutte le donne che credono di avere bisogno di tonificare i propri glutei. Questo tipo di programma permette la tonificazione dei glutei nel giro di 30 giorni facendo solo un esercizio. Giorno per giorno farete un certo numero di […]
Allenamento pre-parto: come allenarsi
Allenamento pre-parto L’esercizio fisico è utile in ogni fase della nostra vita. Per le donne in gravidanza, la loro condizione non deve essere vista come un ostacolo, poiché fare esercizio, in maniera adeguata, può rivelarsi veramente utile dato che aiuta a: tonificare le pareti addominali; tonificare il pavimento pelvico; tonificare la schiena. Allenamento pre-parto Quindi […]
Allenamento anticellulite: come allenarsi, rimedi
Allenamento anticellulite Per le donne, come tutti sappiamo la cellulite è un tema molto ostico; è brutta da vedere, non piace, insomma è particolarmente antiestetica e anche per questo spieghiamo come avviene un allenamento anticellulite. Colpisce circa 9 donne su 10, sia magre che meno, e si concentra su natiche e cosce. Che cos’è? La […]
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Allenamento per la forza della donna
Allenamento per la forza della donna Le donne come gli uomini possono sopportare allenamenti molto pesanti e difficili. Molti affermano che la donna sottoponendosi ad un allenamento che comprende un utilizzo di pesi possa prendere troppo volume muscolare e quindi assumere un aspetto molto simile a quello dell’altro sesso. Questa credenza però è errata. Questo […]
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Allenamento per la forza dell’uomo
Allenamento per la forza dell’uomo Questo allenamento è pensato per aumentare le dimensioni della sezione traversa della fibra muscolare, facendo si che ci sia anche un aumento non eccessivo della massa muscolare. La quantità di forza in un muscolo è regolata da diversi fattori tra cui come abbiamo già detto vi è l’ipertrofia, ma non […]