Allenamento per tonificare
Tonificare significa rinvigorire e migliorare il tono muscolare di tutto il corpo, evitando però l’aumento della massa (ipertrofia).
Questo tipo di allenamento aiuta tantissimo i vari gruppi muscolari a sviluppare maggiore forza e ad aumentare seppur lievemente il volume delle fibre muscolari.
Serve perché avanzando con l’età e con l’aumento della sedentarietà il muscolo perde la sua forza e spesso anche parte della massa arrivando circa ad un terzo di quella complessiva.
Così in età giovanile si ricorre a questo tipo di esercizi che rallentano il processo di degradamento delle fibre muscolari e della riduzione della forza.
Ma tutto ciò non ha solo un aspetto funzionale, ne abbiamo anche uno estetico, perché migliora notevolemte l’aspetto esteriore e quindi aiuta anche a sviluppare una autostima maggiore.