Come tonificare i glutei
I glutei muscoli che oramai sono fondamentali per una ragazza per farsi notare agli occhi dei ragazzi.
Vorresti rendere il tuo sedere più tonico aspirando ad una bella forma e non più il sedere caduto o piatto?
È davvero molto semplice,ecco per te una semplice guida di come comportarti e di cosa fare per avere dei risultati.
Già dal primo giorno noterete la differenza,non esagerate con gli esercizi, quando vi allenerete troppo produrrete l’acido lattico che vi porta dolori.
Iniziate con fare delle considerazioni.
La forma dei glutei è un po ereditaria dalla vostra conformazione fisica perciò non pensate di rivoluzionarlo.
I glutei sono divisi in:
Grande gluteo,medio gluteo e il piccolo gluteo.
Tonificare i glutei non è semplice è costanza e duro lavoro.
Se avete ciccia nella zona dei glutei dovreste pensare a praticare una dieta dimagrante.
O semplicemente eliminare alcune cose come:
- Zuccheri
- Bevande alcoliche
- E cibo spazzatura.
Per tonificare qualsiasi muscolo è necessaria attività fisica perciò non illudetevi che con la dieta farete miracoli.
Gli esercizi per tonificare i glutei sono molti, ve ne elenco qualcuno:
- Squat-il migliore per i glutei
- Affondi
- Stacchi da terra
Questi e molti altri esercizi li trovi nel menu del mio sito nella categoria esercizi.
- Per le ragazze consiglio molta corsa,soprattutto in salita per stimolare i glutei.
- La cosa in salita va fatta in ripetute da 60,80 o 100 metri con pause di 1 o 2 minuti in camminata.
Gli effetti di questi esercizi portano a questo:
Con impegno si può raggiungere qualsiasi obbiettivo vogliate raggiungere, esercizi mirati, cardio e stretching con una sana alimentazione aiuterà.
Non scoraggiatevi, se vi impegnerete tutto è possibile, coinvolgete qualcuno così non mollerete.