Scheda massa principiante 2 di 3 Questa è la seconda fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link della terza e ultima scheda massa principiante. Primo giorno della scheda per la massa Tutti gli esercizi li trovi […]
Scheda massa principiante 1 di 3
Scheda massa principiante Questa scheda è composta di 3 fasi la prima dove l’atleta inizierà con una notevole crescita muscolare. Questa scheda dovrebbe essere eseguita per 5 settimane ognuna da 3 sedute. Alla fine dell’articolo troverete il link per la prossima scheda, seguente a questa. In questa fase aumenteremo la forza ma soprattutto […]
Come bruciare grasso velocemente con la kick boxing
Bruciare grasso velocemente con la kick boxing, dimagrire velocemente Un allenamento molto valido per dimagrire e bruciare grasso molto velocemente è la kick boxing. Ma non solo questo sport è un’arte, viene praticata anche a scopo agonistico. Moltissime palestre ormai hanno corsi di kick boxing per poter permettere alla gente di tenersi in forma […]
Come mangiare per aumentare la massa muscolare
Come mangiare per aumentare la massa muscolare Per parecchi di noi la crescita muscolare si basa su ore e ore passate nelle palestre, ma ben pochi capiscono che la maggior parte della crescita muscolare è basata sull’alimentazione. Il corpo ha bisogno di molte calorie per poter avviare la costruzione di un muscolo forte e […]
Allenamento glutei a casa: come allenare i glutei in casa
Allenamento glutei a casa Sognate dei glutei sodi e tonici? In questo articolo spiegherò cosa serve per allenare i glutei in case e soprattutto come allenare glutei e gambe in casa. Esistono svariati esercizi per poter allenare glutei e gambe in casa, li troverai tutti nella categoria Esercizi del menu del sito. Vorresti aumentare i […]
Respirazione corretta durante gli esercizi con i pesi
Guida alla corretta respirazione durante gli esercizi svolti con i pesi La respirazione, l’azione svolta da noi naturalmente deve essere controllata durante l’esecuzione di esercizi, qualunque esso sia. Dovrete porvi l’obbiettivo di controllare la vostra ispirazione ed espirazione così da farla diventare naturale durante l’allenamento. Quasi tutte le discipline sportive danno moltissima importanza alla […]