Guida alla corretta respirazione durante gli esercizi svolti con i pesi
La respirazione, l’azione svolta da noi naturalmente deve essere controllata durante l’esecuzione di esercizi, qualunque esso sia.
Dovrete porvi l’obbiettivo di controllare la vostra ispirazione ed espirazione così da farla diventare naturale durante l’allenamento.
Quasi tutte le discipline sportive danno moltissima importanza alla respirazione che permette la corretta esecuzione dell’esercizio.
Questo articolo servirà ad indirizzarvi alla corretta respirazione durante l’allenamento con i pesi.
Solitamente viene consigliato di:
- come prima cosa respirare e portare ossigeno all’organismo post esecuzione esercizio
- come seconda cosa espirare l’aria dai polmoni durante la fase di carico, quando fate più fatica e spingete il peso
- come terza e ultima cosa di inspirare l’aria durante la fase di scarico dell’esercizio (quando tornate alla posizione di partenza)
La respirazione corretta è molto importante poiché la respirazione porta la persona che pratica l’esercizio ad una condizione ottimale per l’esecuzione.
I principianti devono fare il possibile per riuscire a non dimenticare la respirazione, consiglio di scriverselo nella scheda di allenamento o almeno fare in modo di ricordare.