Rest pause Questa tecnica di allenamento chiamata rest pause è molto frequente nel mondo del bodybuilding, è una tecnica molto avanzata. A differenza di alcune tecniche questa può essere utilizzata su tutti i muscoli portandoi ad un intensità di lavoro maggiore rispetto agli allenamenti standard. Alla base di questa tecnica c’é un fattore molto importante, […]
Fitness
Cosa fare dopo il parto per tonificare e snellire l’addome e tutto il corpo, perdere la pancia dopo il parto
Cosa fare dopo il parto per tonificare e snellire l’addome e tutto il corpo, perdere la pancia dopo il parto Noi di AdamSport consigliamo sempre l’iscrizione in una struttura attrezzata, la sala attrezzi vi mette a disposizione attrezzature molto utili per questo periodo delicato; il periodo dopo il parto deve essere sfruttato al meglio […]
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Cosa sono e come funzionano le ripetizioni forzate
Ripetizioni forzate Allenarsi con le ripetizioni forzate vuol dire svolgere quel lavoro che come scopo principale ha lo sfinimento muscolare. É un lavoro molto intenso il quale di solito viene inserito nella fase finale delle serie programmate negli allenamenti. É un allenamento che offre svantaggi se è eseguito male come il sovrallenamento, invece se è […]
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Cosa sono e come funzionano le ripetizioni negative
Ripetizioni negative Il termine stesso già fa capire che le ripetizioni non consistono nella spinta ma nel regere il peso e favorire la discesa del peso che abbiamo scelto nell’attrezzo. Questa forma di allenamento è molto intensa che comporta un gran lavoro muscolare che porterà a sua volta buoni risultati per la crescita muscolare. Le […]
Quali canzoni ascoltare in palestra?Musica per la palestra
Quali canzoni ascoltare in palestra?Fitness Playlist Moltissime persone hanno problemi con le canzoni da ascoltare in palestra. E stato dimostrato che la musica può stimolare e aumentare le nostre prestazioni sportive. Spesso le palestre mettono musica poco piacevole e poco stimolante per l’allenamento perciò noi stessi ci muniamo di ipod, mp3, mp4 o altri […]
Come rinforzare i polsi
Come rinforzare i polsi Molte persone allenano tutte le parti del corpo non considerando l’allenamento dei polsi, il quale lavoro è molto importante durante la vita quotidiana come anche per le persone che praticano sport a livello agonistico. Perché allenare i polsi? Tale parte del nostro braccio è molto importante, viene utilizzata in moltissimi sport. […]