Come aumentare la massa muscolare, volume muscolare

massa muscolare

Come mettere massa muscolare?

L’incremento della massa muscolare e possibile, basterà solo impegnarsi seguire una sana dieta e allenarsi al meglio.

Questo articolo spiega come aumentare la massa muscolare del vostro corpo in un modo alternativo, vi spiega come funzionano i muscoli così capirete quando fermarvi per non incorrere nel catabolismo muscolare, evitando sforzi inutili.

Iniziamo facendovi capire da cosa è composto un muscolo di cosa si nutre e come lavora.

Innanzi tutto  il muscolo è composto da 3 tipi di fibre muscolari che sono:

-Fibra bianca

Che ha una contrazzione veloce ed è molto forte ci permette di sollevare carichi alti, per questo richiede  molto ATP (energia),  producono acido lattico e si stancano  velocemente, il diametro della fibra bianca è grande.
-Fibra rossa

É  la fibra più lenta, come diametroè circa  la metà delle fibre bianche,i suoi mitocondri producono da se l’ATP perció possono contrarre per tempi molto lunghi senza affaticarsi facilmente.
-Le fibre intermedie

Questo tipo di fibra invece è una via di mezzo come velocità tra le due precedenti.

È possibile in base all’allenamento giocare a far sviluppare più fibre bianche o rosse.
-Perció ripetuti sforzi intensivi permettono di sviluppare le fibre bianche più forti e veloci.

Sviluppare tali fibre comporta l’aumento della forza e soprattutto della massa muscolare dato che il diametro delle fibre è il più grande rispetto gli altri due.
-Allenamenti alla resistenza portano invece alla trasformazione di fibre bianche in quelle intermedie.