Come funziona la dieta Dukan

dieta dukan

Pierre Dukan l’inventore di questa dieta diventò famoso negli stati uniti e in inghilterra con i suoi libri.

Questa dieta dukan è basata su 100 alimenti (28 verdure e 72 proteine) divisa in 4 fasi.

  • La prima fase della dieta dukan serve per far vedere degli ottimi risultati in 2 massimo 7 giorni a base di proteine.
  1. Si deve bere un litro e mezzo di acqua al giorno, è consentito il caffè le tisane e cose simili invece gli alimenti possono essere
  2. Carni magre
  3. Pesci
  4. Frutti di mare
  5. Pollame
  6. Prosciutti
  7. Tacchino, pollo e maiale
  8. Uova e latticini
  9. Inoltre dovrete mangiare 3 cucchiai di crusca al giorno e prendere integratori vitaminici.
  • La seconda fase, basata su un regime di verdure sia cotte che crude.

In questo periodo alternatevi tra gli alimenti della prima fase, come verdure e proteine e giorni in cui si mangiano solo verdure o solo proteine.

  1. Le verdure vietate sono
  2. Fagioli
  3. Mais
  4. Patate e cieci
  • Inizia la fase dieta dukan, la fase dove dovrete stare attenti di non ingrassare di nuovo.

In questa fase se avete perso in tutta la dieta ad esempio 8 kg questa fase durerà 80 giorni.

Da evitare

  1. Pane
  2. Formaggi
  3. Frutta e cose simili

La dieta inoltre permette due giorni festivi dove potrete mangiare ciò che desiderate.