Allenamento per dimagrire Dimagrire significa cambiare il rapporto tra massa grassa e massa magra, facendo in modo che la perdita di massa grassa sia superiore alla quantità di massa magra. L’ attività aerobica è un elemento di primaria importanza; deve essere fatta monitorando la frequenza cardiaca. Oltre ad adoperare la formula e allenarsi si può […]
Allenamento per l’ipertrofia: come allenarsi
Allenamento per ipertrofia L’ipertrofia è l’aumento del volume delle fibre muscolari che compongono un tessuto. Con la presenza di ipertrofia notiamo dei fattori determinanti: l’aumento della vascolarizzazione (formazione di nuovi vasi sanguigni), l’aumento delle miofibrille (fibre che costituiscono la muscolatura striata), sviluppo del tessuto connettivo e aumento delle fibre. Per fare in modo che sia […]
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Allenamento per tonificare: come allenarsi
Allenamento per tonificare Tonificare significa rinvigorire e migliorare il tono muscolare di tutto il corpo, evitando però l’aumento della massa (ipertrofia). Questo tipo di allenamento aiuta tantissimo i vari gruppi muscolari a sviluppare maggiore forza e ad aumentare seppur lievemente il volume delle fibre muscolari. Serve perché avanzando con l’età e con l’aumento della sedentarietà […]
Cos’é e come funziona la dieta Atkins
La dieta Atkins Un regime alimentare molto particolare simile alla dieta Dukan. È basata sull’eliminazione completa di carboidrati come pasta, pane etc. Questa dieta Atkins è conosciuta come dieta di grassi e proteine. Il funzionamento della dieta: La dieta Atkins si basa sul semplice principio cioè, se al corpo vengono del tutto eliminati […]
Cos’é e come funziona l’allenamento Kettlebell
Allenamento Kettlebell Hai l’intenzione di provare un allenamento diverso? Qualcosa di intenso e nello stesso tempo divertente? Questo allenamento fa a caso tuo!! Questo metodo di allenamento esiste da tanti anni, le prime versioni molto rudimentali venivano usate dai monaci Shaolin con l’intenzione dell’incremento della forza e soprattutto resistenza muscolare. Vuoi vedere quanto […]
Scheda massa principiante 3 di 3
Scheda massa principiante 3 di 3 Questa è la terza fase di un allenamento di 4 mesi, questa parte dovrebbe durare 5 settimane formate ognuna da 3 sedute. Primo giorno della scheda massa principiante 3 di 3 Tutti gli esercizi li trovi nel menu del sito nella categoria Esercizi. Cardio- 5 minuti Dorso […]