Tutti gli esercizi per i tricipiti: immagini esercizi palestra
Il tricipite è il muscolo che completa il braccio,ben due terzi della massa del braccio è il tricipite e un terzo il bicipite.
Allenando il tricipite riuscirai ad avere il braccio desiderato, un braccio grosso.
Molte persone compreso me stesso hanno iniziato per avere delle braccia enormi che facciano la loro figura in qualsiasi situazione, un braccio possente è il sogno di molti uomini.
Sollevare pesi per più di un’ora combattendo sempre con un gruppo muscolare è errato, bisogna sempre fare un allenamento intenso ma breve per aumentare la massa muscolare e possibilmente con carichi elevati.
Il tricipite è composto da 3 capi, il capo lungo, corto e mediale.
Per riuscire ad aumentare la massa muscolare del tricipite dovrai stimolare il muscolo sempre con esercizi diversi e adoperare allenamenti mirati con serie, ripetizioni e recuperi adeguati per non esagerare.
Se esageri avrai l’effetto contrario dell’ipertrofia, il tuo muscolo si assottiglierà.
Inoltre devi sapere che allenando i muscoli pettorali e spalle alleni anche i tricipiti perciò bisogna sapere anche come muoversi per realizzare un programma di allenamento che non sia troppo concentrato sui tricipiti.
Scegli con cura gli esercizi è fondamentale eseguire esercizi mirati ma soprattutto allenamenti intensi e giorni di recupero.
Ricorda che le immagini che seguono nel articolo sono immagini dalle quali puoi intuire l’esercizio e la sua esecuzione ma consigliamo sempre di farsi seguire e spiegare gli errori che commettete durante l’allenamento.
Se eseguite male gli esercizi perderete solo tempo, la velocità, i movimenti e la respirazione sono davvero fondamentali nella costruzione del muscolo.
Riscaldatevi sempre prima di alzare pesi, allenando i tricipiti è davvero semplice incorrere in varie infiammazioni dei tendini.
Ecco l’elenco di tutti gli esercizi per i tricipiti:
- Estensioni inclinate con bilanciere/french press panca inlinata
- Dip fra le panche
- Dips
- Estensioni tricipite con un braccio singolo manubrio
- French press
- Estensione tricipite al cavo
- Estensione tricipite manubrio
- Push down
- Estensione tricipiti ai cavi da sdraiati/french press ai cavi
- French press manubri su panca inclinata
- Panca stretta
- Estensione tricipite pull over
- French press panca piana con manubri
- Estensione manubrio in piedi
- Calci in dietro manubrio
- Push down con corda
Push down con barra a v
Hai appena visto l’elenco di tutti gli esercizi per i tricipiti ma ricorda che esistono altre varianti meno utilizzate.