Allenamento glutei a casa Sognate dei glutei sodi e tonici? In questo articolo spiegherò cosa serve per allenare i glutei in case e soprattutto come allenare glutei e gambe in casa. Esistono svariati esercizi per poter allenare glutei e gambe in casa, li troverai tutti nella categoria Esercizi del menu del sito. Vorresti aumentare i […]
Come
Respirazione corretta durante gli esercizi con i pesi
Guida alla corretta respirazione durante gli esercizi svolti con i pesi La respirazione, l’azione svolta da noi naturalmente deve essere controllata durante l’esecuzione di esercizi, qualunque esso sia. Dovrete porvi l’obbiettivo di controllare la vostra ispirazione ed espirazione così da farla diventare naturale durante l’allenamento. Quasi tutte le discipline sportive danno moltissima importanza alla […]
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Cosa sono e come funzionano le superserie
Le super serie Le superserie, una tecnica di allenamento molto popolare nelle palestre italiane, un allenamento ad alta intensità. L’allenamento è molto semplice nella sua fattezza, consiste nel fare due esercizi consecutivamente senza concedersi il recupero. Allenare il muscolo con due esercizi che colpiscono la stessa area lo stesso muscolo in sostanza da varie angolazioni […]
Cosa sono e come funzionano le ripetizioni parziali
Le ripetizioni parziali Le ripetizioni parziali, un metodo di allenamento di intensità molto utilizzato, sopratutto nel mondo del bb. Questo tipo di allenamento come già dice il nome stesso consiste nel non eseguire del tutto le ripetizioni, eseguirai solo una parte dell’intera ripetizione. Tutto questo servirà soltanto per completare una serie con dei piccoli movimenti […]
Cos’é e come funziona l’allenamento isometrico
Allenamento isometrico Questo particolare tipo di allenamento è diventato subito famoso dopo glis tudi eseguiti da Pete Sisco e John Little. Tutto si basa su una contrazione isometrica, la contrazione isometrica avviene quando il muscolo senza allungarsi ne accorciarsi si contrae. Un muscolo può eseguire una conrtazione isometrica stimolato elettricamente attraverso l’elettrostimolazione. Ma questo non […]
Cos’é e come funziona il Rest Pause
Rest pause Questa tecnica di allenamento chiamata rest pause è molto frequente nel mondo del bodybuilding, è una tecnica molto avanzata. A differenza di alcune tecniche questa può essere utilizzata su tutti i muscoli portandoi ad un intensità di lavoro maggiore rispetto agli allenamenti standard. Alla base di questa tecnica c’é un fattore molto importante, […]